Treino prescrito por IA a partir do objetivo e do histórico
Para quem treina sem coach: um plano que se ajusta ao que foi feito.
Treinar sozinho costuma ser treinar sem plano
Quem não tem coach segue plano genérico de internet, copia a série de um amigo ou repete o mesmo treino durante meses. O plano genérico ignora de onde a pessoa está partindo, quantos dias por semana ela realmente consegue treinar e o que aconteceu na semana em que ela viajou. Quando o corpo reclama ou a prova chega, não há ninguém para ajustar. O abandono raramente vem por falta de vontade: vem de um plano que nunca foi sobre aquela pessoa.
Objetivo, histórico e tempo disponível
O plano é montado a partir do que a pessoa declara e do que ela já fez: objetivo, prova alvo ou meta de força, dias disponíveis, tempo por sessão e o histórico registrado até aqui. A saída tem a mesma estrutura de um ciclo escrito por coach — macrociclo, mesociclos, microciclos, sessões com aquecimento, parte principal e volta à calma, com alvo de pace, zona de FC ou carga. Não é uma lista de exercícios: é um ciclo com progressão e semana de recuperação.
O plano se ajusta ao que foi executado
A cada sessão concluída, o RPE informado, a aderência da semana e o que veio do relógio realimentam o restante do ciclo. Uma semana perdida não invalida o plano; ela é absorvida. Um bloco que ficou fácil demais faz o próximo subir. E se essa pessoa passar a treinar com um coach de verdade, o histórico inteiro vai junto para dentro da relação nova.
Recursos relacionados
Cada bloco tem tipo, duração e alvo. Não é texto solto num campo.
O macrociclo inteiro planejado antes e publicado no ritmo certo.
Todos os vínculos da mesma pessoa em um app só.
Ler a atividade concluída e escrever o treino estruturado no relógio.
Próximo passo
Vamos ver como isso fica na sua operação
Conta quantos alunos você tem e como cobra hoje. A gente responde o que muda e o que não muda.