Periodização com macrociclo, mesociclo e microciclo datados

Quem escreve periodização em planilha conhece os limites de cor. A semana existe como coluna, mas não tem data real, então o atleta que entrou no meio do ciclo lê a semana errada. Não há identidade: a mesma aba serve para todo mundo, e personalizar significa duplicar o arquivo. O que foi concluído fica marcado no aparelho de quem marcou, e some quando o atleta troca de celular. E o coach não tem onde escrever de verdade — ele formata células.

O ciclo é montado na estrutura que o coach já usa: macrociclo com prova alvo, mesociclos com objetivo e ênfase, microciclos com a distribuição da semana. Cada sessão cai numa data real do calendário do atleta, respeitando quando ele entrou e o que ele já fez. Volume, intensidade e a semana de recuperação são planejados no ciclo, não improvisados na segunda-feira. O taper é posicionado em relação à prova, e o sistema mostra se ele está caindo onde deveria.

O coach escreve o ciclo inteiro de uma vez e escolhe o quanto o atleta enxerga à frente. Quando algo muda — uma lesão, uma viagem, uma prova que entrou no calendário — o ajuste é feito no bloco afetado, e o resto do ciclo se acomoda em vez de ser reescrito. O atleta recebe o treino do dia sem precisar interpretar a planilha, e o coach para de gastar o domingo copiando linha.