O treino sai da planilha e volta a ser o produto.
Periodização publicada com antecedência, sessão prescrita em passos com alvo, grade com presença de verdade e a leitura de quem está evoluindo e quem está sumindo.
Prescrever de verdade, não escrever num campo de texto.
A prescrição estruturada é o que faz o resto existir. Uma sessão feita de passos com tipo, duração e alvo vai para o relógio do atleta, fecha sozinha quando ele termina e entra na análise depois.
O professor planeja o macrociclo inteiro antes de começar — mesociclos, microciclos, fases e a prova ou o teste que fecha o ciclo. A plataforma cuida do calendário, da progressão e da publicação, então a periodização longa deixa de ser um documento que envelhece e passa a ser o que o aluno abre no dia.
Para o box, a mesma estrutura entrega o WOD do dia: AMRAP, FOR TIME, EMOM, com resultado registrado, categoria RX ou Scaled e o quadro que a turma acompanha. As cargas e os PRs de cada aluno ficam com histórico, não num caderno.
Macrociclo · Maratona de São Paulo
16 semanas até a prova
Quarta · Intervalado longo
Microciclo 3 · Semana de choque
- Zona 1–2
Aquecimento
15 min trote leve
- Técnica
Educativo
4 x 100 m
- 4:05 /km
Intervalado
6 x 1.000 m
- Zona 2
Recuperação
2 min entre tiros
- Zona 1
Volta à calma
10 min trote
Estruturada assim, a sessão sai da tela e vai para o relógio do atleta.
A grade que existe na parede, agora com presença de verdade.
Aluno, turma, horário, professor e capacidade em um lugar só — e um check-in que respeita o limite da turma, para o professor abrir o horário já sabendo quem vem.
O cadastro do aluno é um só e guarda a história inteira: contato, modalidades, turmas, avaliações e todo o treino que ele já fez. Quando ele muda de turma ou passa a treinar com outro professor, o histórico vai junto — ninguém recomeça do zero e ninguém precisa perguntar de novo o que já foi respondido.
A equipe entra com acesso próprio e escopo próprio: cada professor vê os alunos e as turmas dele, sem que isso vire uma senha compartilhada no balcão.
Quem está evoluindo e quem está sumindo.
Depois do treino, uma pergunta só: como foi. Esforço percebido, se completou, se doeu. É a resposta mais barata de coletar e a mais cara de não ter.
Um aluno que parou de fazer check-in, cujas notas de esforço vêm caindo e que pulou as últimas três sessões está saindo — e isso aparece semanas antes de ele avisar. Um aluno que treina, responde e melhora aparece do mesmo jeito, e é com ele que se monta o próximo ciclo.
A mesma leitura serve para o planejamento: a IA lê o macrociclo publicado e aponta o que um bom segundo par de olhos apontaria — distribuição de intensidade, salto de carga, semana de recuperação faltando, taper que não cai na data da prova. Quem publica é sempre o professor.
Como foi o intervalado de hoje?
Esforço percebido
RPE 7 de 10
É esta resposta que recalibra o resto do ciclo.
O que muda dependendo do que você ensina.
Um box não prescreve como uma escola de natação, e uma assessoria de corrida não organiza a grade como um estúdio de dança. Cada modalidade tem a sua página.
Próximo passo
Conta como você prescreve hoje
Quantos alunos, quantas turmas, o que você usa para montar o treino. A gente responde o que muda, o que não muda e o que ainda não está pronto.