RX e Scaled

RX é a execução do treino exatamente como foi prescrito, com as cargas e os movimentos originais; Scaled é a versão adaptada, com carga menor, movimento substituído ou volume ajustado.

As duas categorias existem porque o mesmo treino é oferecido a atletas em pontos muito diferentes de evolução. RX preserva a intenção do treino como ela foi escrita; Scaled preserva a intenção do estímulo, ajustando o que for preciso para que o atleta consiga treinar no ritmo pretendido e com segurança.

Escalar bem é trabalho técnico, não concessão. Trocar um movimento por outro que treina a mesma qualidade, ajustar a carga para que o atleta sustente o ritmo previsto e reduzir repetições para que o tempo alvo continue válido é o que faz um Scaled cumprir o objetivo do dia em vez de virar um treino diferente.

A categoria também é o que mantém a comparação honesta. Resultados de RX e de Scaled não disputam entre si; separá-los é o que permite ao atleta acompanhar a própria evolução e, um dia, mudar de categoria com um marco claro.

Na prática

WOD e treino do dia

O WOD publicado, o resultado registrado, o quadro do dia virando histórico.

Termos relacionados

Próximo passo

Vamos ver como isso fica na sua operação

Conta quantos alunos você tem e como cobra hoje. A gente responde o que muda e o que não muda.