Revisão da periodização: salto de carga, recuperação e taper
Um segundo par de olhos no ciclo antes de ele chegar ao atleta.
Ninguém revisa o ciclo do coach
O coach escreve a periodização sozinho, muitas vezes de madrugada, entre atender atleta e dar aula. Não existe par revisando antes de o ciclo ir para a rua, e o erro só aparece quando alguém chega na prova cansado ou machucado. Os deslizes são conhecidos e repetidos: uma semana com volume muito acima da anterior, três blocos duros seguidos sem alívio, um taper que termina cedo demais.
Macrociclo · Maratona de São Paulo
16 semanas até a prova
O que a revisão procura
A leitura roda sobre o ciclo publicado e olha para o que dá para verificar: como o volume evolui de microciclo para microciclo, se a distribuição entre intensidades faz sentido para o objetivo declarado, se há semana de recuperação onde a estrutura pede uma, e se o taper está posicionado em relação à data da prova. Também compara o planejado com o que o atleta vem conseguindo executar e com o retorno que ele deu nas sessões anteriores.
Quem publica continua sendo o coach
O retorno vem como apontamento com justificativa, no bloco específico em que ele ocorre, para o coach aceitar, ajustar ou ignorar. Nada é alterado sozinho e nada chega ao atleta sem passar por quem assina o treino. O objetivo é o do revisor experiente: perguntar "você viu isto aqui?" antes de o ciclo virar semana de treino de alguém.
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Para quem treina sem coach: um plano que se ajusta ao que foi feito.
O prescrito, o executado e como o atleta se sentiu — no mesmo lugar.
Cada bloco tem tipo, duração e alvo. Não é texto solto num campo.
Próximo passo
Vamos ver como isso fica na sua operação
Conta quantos alunos você tem e como cobra hoje. A gente responde o que muda e o que não muda.